Sonbahar ile maraton başlıyor sanki..Kışlık turşular kuruluyor,domates sosları hazırlanıyor, yaz yiyecekleri donduruluyor, salamuralar yapılıyor, yazlık evler kapanıyor, önlükler alınıyor yor yor yor....... Bitmiyor......
Dün bana olduğu gibi.. Kırgın bir vücut, hafif baş ağrısı, boğazlarda acıma sinyalleri ile kendimi doktora attım.. Her ne kadar çok fazla ilaç kullanma taraftarı olmasam da ev ahalisine bulaştırma riskini düşündüğümdendi gidişim...
Aslında ilaçları ezbere biliyoruz artık.. Piyasadaki grip ilaçlarından biri, boğaz spreyi ve ağrı kesici.... Ben kendime bir gün daha süre tanıdım ilaca başlamadan……
Evde okyanus suyu burun spreyi ve boğaz spreyi, biraz da ıhlamur ile kullanırsam belki toparlarım dedim ama ne gezerrr.. Sabah kalktığımda hafif baş dönmesi, miğde bulantısı karşıladı beni ama pek bir kibardılar, çook uzun sürmediler…..
Şimdi mi…. Güzel bir kahvaltı yapıldı, ilaçlar içildi ama başım boynumun üstünde zor duruyor, genzim dolu……
Şu günlerde kapımızı çok çalacak bu mikroplara karşı belki bunlar işimize yarar....
Bol şifalı günlere.......
Bağışıklık sisteminizi güçlendirin.
- Dengeli beslenin. Meyve sebze ağırlıklı beslenin, fazla et tüketmeyin.
- Hastalık riski yüksekse bol bolC vitaminialın.
- (Örneğin her gün 2 kivi, 1 greyfurt, 1 yeşil biber veya 2 kaşık lahana turşusu yemek gibi)
- Hareket edin ve soğuğa karşı vücudunuzun dayanıklı olmasını sağlayın. (Yüzmek, saunaya gitmek, ılık duş almak, temiz havada yürüyüş yapmak, değişik spor faaliyetleri)
- Oda havasını iyileştirin. Hava nemlendiricileri kullanın . Odayı aşırı ısıtmayın, düzenli olarak havalandırın.
- Hava cereyanının oluşmamasına dikkat edin.
- Virüslerden korunun.
- Soğuk algınlığı dönemlerinden kalabalık ortamlarda, kapalı mekanlarda bulunmayın. Hasta insanlarla öpüşmeyin, 1.5 metreden fazla yaklaşmayın.
- Ellerinizi düzenli yıkayın.
- Çok kalın veya ince giysiler giymeyin. Havaya göre giyinin.
- Stres altındaki insanlar hastalanmaya daha elverişlidir. Her gün düzenli olarak dinlenin. Gevşeme egzersizleri yapın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder